To nie linka ale może któras będzie miała ochotę spróbować
Masaz krocza przed porodem, pomagający chronić krocze
"Najlepiej jest wykonywac masaz codziennie przez okolo 5 - 10 minut.
Przed masazem mozna wziac prysznic, kapiel lub 10 - 15 minutowa "nasiadowke" z wody albo ziol (kto wie co to dokladnie sa Heublumen? co to za trawki, bo ja nie mam pojecia), parujaca woda / ziola powoduja ze miesnie krocza sa lepiej ukrwione i bardziej miekkie.
Masowanie sie samej:
- czyste rece i krotkie paznokcie
- rozluzniajaca atmosfera
- polozyc sie na polsiedzaco i rozluznic, dla ulatwienia (szczegolnie na poczatku
), sprawdzic polozenie poszczegolnych czesci ciala w lusterku
- na kciuki nalozyc troche olejku i wsunac je do pochwy tak na glebokosc 2 - 4 cm, nastepnie naciskac nimi na miesnie krocza w dol (tzn. w dol patrzac jakby sie normalnie stalo na nogach pionowo) w kierunku odbytu (tylko przypadkiem nie do przodu w kierunku ujscia drog moczowych, bo mozna sie uszkodzic!). Naciskac i rozciagac miesnie w kierunku na dol i na boki az poczuje sie intensywne pieczenie / ciagniecie
- wytrzymac to pieczenie / ciagniecie, sprobowac sie odprezyc. Teraz wlasnie mozna probowac roznych technik oddychania
- to wszystko mozna tez robic na stojaco - jedna stope wtedy postawic na krzesle
Masowanie przez partnera:
- poczatek jak przy samodzielnym, tzn. paznokcie, atmosfra itp.
- na palce wskazujace nalozyc olejek, wlozyc do pochwy na glebokosc 2 - 4 cm i naciskac najpierw na dol, a potem utrzymujac stale nacisk na dol przesuwac palce na boki - ma sie wytworzyc szeroki nacisk na miesnie krocza, podobny do tego jaki wywiera glowka dziecka przy wychodzeniu
- podobnie jak przy samodzielnym - partner ma naciskac az sie poczuje pieczenie/ciagniecie miesni, wtedy utrzymc sile nacisku a kobieta moze cwiczyc oddychanie i odprezanie sie
Inne mozliwosci masazu (dla obu przypadkow):
- palce przesuwac od jednej strony do drugiej i jednoczesnie naciskac w dol
- od srodka krocza rownomiernie naciskajac rozsuwac palce na boki (cos jak opis masazu przez partnera)
- naciskac po bokach, raz po jednej, raz po drugiej stronie
- blizny po nacieciach masowac (one potrzebuja specjalnego traktowania - zaleca sie masowanie niezalezne od masazu krocza opisanego wyzej) wsuwajac do pochwy palce wskazujacy i srodkowy a od zewnatrz kciukiem i masowac delikatnie wszystkimi trzema palcami"