Jak poradzić sobie z rozejściem prostych mięśni brzucha po ciąży?

[kasia.zosia]

Osobiście mam z tym problem, po 3 ciążach w których przytytylam 25 kg w każdej a brzuch był gigantyczny, pomijając wygląd skory to jeden z poważniejszych problemow. Do kogo zwrócić się o porade? Rozejście ma około 2 cm, ale mam znajoma, która ma 5cm. Czy można jakoś temu zapobiec będąc w ciąży czy nie mamy na to wpływu?


Napisane na iPhone w aplikacji Forum BabyBoom

 

[Mirella Zygler]

Cieszę się, że pojawiło się takie pytanie, ponieważ z mojego doświadczenia wynika, że problem jest dość powszechny ale jest jednocześnie bagatelizowany.

Zauważyłam, że problem ten dotyczy zarówno osób wysportowanych i aktywnych w ciąży jak również osób, które z różnych względów nie ćwiczyły lub nie kontynuowały treningów. Problem może się również pogłębić jeśli po porodzie zbyt szybko będziemy chciały wrócić do formy i będziemy wykonywać niewłaściwe ćwiczenia.

Jeśli już doszło do rozejścia się mięśni prostych brzucha, przede wszystkim należy skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich a wzmacniać je należy wykonując odpowiednie ćwiczenia. Nie są nimi standardowe, popularne brzuszki, które mogą tylko pogłębić problem.

O tym jakie ćwiczenia należy wykonywać, jak zadbać o to by problem się nie pojawił oraz jak potem z nim walczyć należy rozmawiać ze specjalistą w tym temacie czyli fizjoterapeutą. Powinna to być osoba doświadczona w temacie położnictwa, gdyż nie każdy fizjoterapeuta ma wiedzę i umiejętności by problem rozpoznać i kompetentnie pomóc pacjentce. Nie musimy się przecież znać na wszystkim, nawet lepiej gdy skupiamy się, specjalizujemy w konkretnym temacie.

Pomocy można szukać w przychodniach przyszpitalnych lub już nawet po porodzie prosić o konsultacje z fizjoterapeutą na oddziale położniczym. Ewentualnie prywatnie, jednak wtedy trzeba pamiętać by uprzedzać z jakim problemem się zgłaszamy.

 

[filipinka1]

ja jestem po dwóch cesarkach i choć nie przytyłam dużo - 11 kg - brzuszek mi z

 

[filipinka1]

ja jestem po dwóch cesarkach i choć nie przytyłam dużo - 11 kg - brzuszek mi został, mięśni brak

 

[Mirella Zygler]

Filipinka, ilość dodatkowych kg w ciąży ma niewielkie znaczenie. Są kobiety, które przytyją niewiele a i tak będą borykać się z takim problemem. Ważna jest prewencja

 

[filipinka1]

na szczęście z obwisłym brzuchem da się żyć
kiedy patrzę na moje dwa Skarby, to myślę sobie, że taki pamiątkowy brzuszek, to nie tragedia. Cieszę się ,że jesteśmy zdrowi i to chyba jest najważniejsze

 

[Chrząszczyk]

Proszę poradzić, czy można zastosować jakaś prewencje jeśli jest się w ciazy a obawia się tak przykrego widoku po porodzie.

Napisane na SM-G900F w aplikacji Forum BabyBoom

 

[Mirella Zygler]

Proszę poradzić, czy można zastosować jakaś prewencje jeśli jest się w ciazy a obawia się tak przykrego widoku po porodzie.

Napisane na SM-G900F w aplikacji Forum BabyBoom

Oczywiście, że można Każdy trening wzmacniający mięśnie głębokie brzucha, mięśnie dna miednicy oraz kręgosłup to inwestycja w nasze zdrowie, figurę i dobre samopoczucie.

 

[Chrząszczyk]

Oczywiście, że można Każdy trening wzmacniający mięśnie głębokie brzucha, mięśnie dna miednicy oraz kręgosłup to inwestycja w nasze zdrowie, figurę i dobre samopoczucie.

Dziękuje serdecznie za odpowiedz. Boję się trochę ćwiczyć, bo sprawność i kondycja zmalała. Jestem w 23tc ale czasami poruszam się bez urazy osob starszych ale jak babcia 80 letnia[emoji6]

Napisane na SM-G900F w aplikacji Forum BabyBoom

 

[Mirella Zygler]

Bardzo polecam basen