IO - Insulinoodporność - dieta , przepisy , pogawędki , porady

[kasienka862]

Hejka :-) Jest ktos tu jeszcze na tym watku?? Postanowilam tu wpasc aby nie zasmiecac innych watkow o Insulinoopornosci.. Niestety niedawno to u mnie zdiagnozowano.. przepisali mi Glucophage 500 ale to na początek bo mam dojść do dawki 1000. A z ta dieta dla Insulinoopornych to jakaś masakra jest... :-( ruch jako tako bo zaczęłam chodzić pieszo do pracy.. Do tego dochodzi niski progesteron.. 0.14... w 23 dniu cyklu mierzony i te paskudne Pcos . Jestem juz po 2 poronieniach.. ostatnie w 2013 i od tamtej pory problem z zajsciem w upragniona ciaze...

 

[redferrari]

cóż - pozostaje życzyć sukcesu... dieta to jednak 60% potencjalnych efektów odchudzania więc trzeba się przyłożyć!

 

[kasienka862]

Jestem wlasnie w trakcie wdrazania diety.. odrzucilam slodycze cukier.. przezucam aie na jedzenie ciemniejszego chleba ale nie moge znalezc odpowiedniego ktory by mi smakowal i ktory jesc mozemy :-( a do pieczenia mam 2 lewe rece.. napewno jakis zakalec by mi wyszedl jakbym piekla...
Tyle ze tez nie chce sie odchudzic... zalezy mi na tym abybtakiego wysokiego wyrzutu insuliny nie miec.. bo po godzinie jak mi robili krzywa to mialam 188.3
A jak Ty sobie radzisz?

 

[redferrari]

chleb proponuję 100% żytni - najlepiej razowy - ja uwielbiam

 

[redferrari]

Jestem wlasnie w trakcie wdrazania diety.. odrzucilam slodycze cukier.. przezucam aie na jedzenie ciemniejszego chleba ale nie moge znalezc odpowiedniego ktory by mi smakowal i ktory jesc mozemy :-( a do pieczenia mam 2 lewe rece.. napewno jakis zakalec by mi wyszedl jakbym piekla...
Tyle ze tez nie chce sie odchudzic... zalezy mi na tym abybtakiego wysokiego wyrzutu insuliny nie miec.. bo po godzinie jak mi robili krzywa to mialam 188.3
A jak Ty sobie radzisz?

Ja szczerze mówiąc nie radzę sobie teraz jestem w 32 tygodniu ciąży i pozwalam sobie na więcej poprostu... ale przed ciążą byłam na ścisłej diecie od dietetyczki i pięknie spadłam 14 kg więc warto!

 

[Colorado1989]

Jestem wlasnie w trakcie wdrazania diety.. odrzucilam slodycze cukier.. przezucam aie na jedzenie ciemniejszego chleba ale nie moge znalezc odpowiedniego ktory by mi smakowal i ktory jesc mozemy :-( a do pieczenia mam 2 lewe rece.. napewno jakis zakalec by mi wyszedl jakbym piekla...
Tyle ze tez nie chce sie odchudzic... zalezy mi na tym abybtakiego wysokiego wyrzutu insuliny nie miec.. bo po godzinie jak mi robili krzywa to mialam 188.3
A jak Ty sobie radzisz?

Bardzo przykro mi z powodu Twoich dwóch poronień... [emoji8]

Polecam ogarniętego dietetyka na początek [emoji4]albo próbowanie metodą prób i błędów. Tym sposobem doszłam do tego, że u mnie najlepiej sprawdzają się 3 główne spore posiłki, ale śniadanie bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowe. Duuuużo warzyw i sporo dobrych tłuszczy.

Mi dieta z niskim IG pozwoliła i trochę schudnąć i zwiększyła szansę na ciążę, także moim zdaniem warto się przyłożyć i zmobilizować [emoji8]wysoka insulina źle wpływa na jajniki, jest prozapalna, trzeba koniecznie ją w ryzach trzymać [emoji846]

Ja szczerze mówiąc nie radzę sobie teraz jestem w 32 tygodniu ciąży i pozwalam sobie na więcej poprostu... ale przed ciążą byłam na ścisłej diecie od dietetyczki i pięknie spadłam 14 kg więc warto!

Gratuluję ciąży! Jak byłam w ciąży to też dietę trochę odpuściłam, zwłaszcza pod koniec. Ale pozytywnym zaskoczeniem było to, że homa po ciąży zmiejszył mi się z 5 do 2,1 [emoji4]

 

[redferrari]

Bardzo przykro mi z powodu Twoich dwóch poronień... [emoji8]

Polecam ogarniętego dietetyka na początek [emoji4]albo próbowanie metodą prób i błędów. Tym sposobem doszłam do tego, że u mnie najlepiej sprawdzają się 3 główne spore posiłki, ale śniadanie bez węglowodanów, tylko białkowo-tłuszczowe. Duuuużo warzyw i sporo dobrych tłuszczy.

Mi dieta z niskim IG pozwoliła i trochę schudnąć i zwiększyła szansę na ciążę, także moim zdaniem warto się przyłożyć i zmobilizować [emoji8]wysoka insulina źle wpływa na jajniki, jest prozapalna, trzeba koniecznie ją w ryzach trzymać [emoji846]Gratuluję ciąży! Jak byłam w ciąży to też dietę trochę odpuściłam, zwłaszcza pod koniec. Ale pozytywnym zaskoczeniem było to, że homa po ciąży zmiejszył mi się z 5 do 2,1 [emoji4]

Dziękuję - oby i mnie maleństwo wyleczyło z problemów zdrowotnych - fakt jest jednak taki, że jak dobra dietetyczka wprowadzi dobre nawyki żywieniowe, to one zostają po prostu, bo to smaczne jedzonko i zdrowe - pszenne pieczywo cóż może raz na miesiąc mnie najdzie to zjem kawałek, nauczyłam się piec ciasta dietetyczne itd...

 

[kasienka862]

@Colorado1989 dietetyk w moim przypadku odpada bo oni trochę sie cenia.. Ale kupilam książkę Dominiki Musialowskiej ale tylko jedna część była w empiku Insulinoopornosc w polskiej kuchni.. znalazlam tam fajne przepisy.. :-) Jestem zmotywowana aby lepiej sie odzywiac... bo chce kiedys zostac mama.. Motywujecie mnie :-) a dodatkowo moja mama ma cukrzyce typu 2 i nie chce jej miec wiec musze dodatkowo sie wziasc. Na wadze mi tak bardzo nie zalezy.. ale jak z 5 kg schudne to tez bede sie cieszyc :-) i zaczelam wprowadzac w swoje zycie z powrotem wiecej ruchu.. narazie spacery.
Co do strat.. pogodzilam sie z nimi... i bede robic terazvwszystko aby do 3 nie dopuscic

@redferrari gratuluje ciazy :-) jak sie czujesz??

 

[Colorado1989]

Dziękuję - oby i mnie maleństwo wyleczyło z problemów zdrowotnych - fakt jest jednak taki, że jak dobra dietetyczka wprowadzi dobre nawyki żywieniowe, to one zostają po prostu, bo to smaczne jedzonko i zdrowe - pszenne pieczywo cóż może raz na miesiąc mnie najdzie to zjem kawałek, nauczyłam się piec ciasta dietetyczne itd...

Życzę Ci tego z całego serca [emoji846] z dobrymi nawykami to jest różnie, są osoby, którym po prostu nie smakuje pełnoziarniste pieczywo, ciemne makarony i tony warzyw [emoji16]

Ludzie są tak kreatywni, że nawet przy cukrzycy, przy io można coś dobrego zjeść [emoji846][emoji846]

@Colorado1989 dietetyk w moim przypadku odpada bo oni trochę sie cenia.. Ale kupilam książkę Dominiki Musialowskiej ale tylko jedna część była w empiku Insulinoopornosc w polskiej kuchni.. znalazlam tam fajne przepisy.. :-) Jestem zmotywowana aby lepiej sie odzywiac... bo chce kiedys zostac mama.. Motywujecie mnie :-) a dodatkowo moja mama ma cukrzyce typu 2 i nie chce jej miec wiec musze dodatkowo sie wziasc. Na wadze mi tak bardzo nie zalezy.. ale jak z 5 kg schudne to tez bede sie cieszyc :-) i zaczelam wprowadzac w swoje zycie z powrotem wiecej ruchu.. narazie spacery.
Co do strat.. pogodzilam sie z nimi... i bede robic terazvwszystko aby do 3 nie dopuscic

@redferrari gratuluje ciazy :-) jak sie czujesz??

Jesteś bardzo silną osobą [emoji8]

Znam ten ból, u mnie cukrzyca w rodzinie bardzo częsta jest i też boję się jej i chciałabym uniknąć.

Z dietetykami i ich cenami jest różnie. Nie wiem skąd jesteś, ale warto na stronie fundacji IO sprawdzić dietetyków współpracujących z nimi, bo na Śląsku wiem od 1 dziewczyny, że wizyty są co jakiś czas i kosztują około 80 zł, co jak na dietetyka jest dość tanio [emoji846] zawsze można właśnie też samemu podjąć walkę. Ja po diagnozie Io nie byłam u dietetyka, nawet endokrynolog mi odradził, bo waga mi spadała (u mnie to spory problem niestety i ciężko mi było zawsze cokolwiek zrzucić) i czułam się dobrze. Też właśnie bazowałam na pierwszej książce Makarowskiej. Jest to solidna porcja solidnej wiedzy

Trzymam za Ciebie kciuki, na pewno dasz radę. Nie zniechęcaj się tylko przy jakichś potknięciach. Trzeba podejść do tego na chłodno i długofalowo [emoji846]

 

[redferrari]

@Colorado1989 dietetyk w moim przypadku odpada bo oni trochę sie cenia.. Ale kupilam książkę Dominiki Musialowskiej ale tylko jedna część była w empiku Insulinoopornosc w polskiej kuchni.. znalazlam tam fajne przepisy.. :-) Jestem zmotywowana aby lepiej sie odzywiac... bo chce kiedys zostac mama.. Motywujecie mnie :-) a dodatkowo moja mama ma cukrzyce typu 2 i nie chce jej miec wiec musze dodatkowo sie wziasc. Na wadze mi tak bardzo nie zalezy.. ale jak z 5 kg schudne to tez bede sie cieszyc :-) i zaczelam wprowadzac w swoje zycie z powrotem wiecej ruchu.. narazie spacery.
Co do strat.. pogodzilam sie z nimi... i bede robic terazvwszystko aby do 3 nie dopuscic

@redferrari gratuluje ciazy :-) jak sie czujesz??

Dziękuję czuje się dobrze, chociaż już jestem wielorybkiem jeszcze 2 miesiące! Kopniaczki dają radość wyprawka przygotowana... czekam już kiedy przytulę moją kruszynkę