Hej. Potrzebuje chyba się pożalić, albo porady. Jestem rok po porodzie (pierwszy poród 27 miesięcy temu, drugi prawie 13 miesięcy). Mam obniżoną szyjkę i macicę. Urofizjo określiła to jako trzeci stopień. Jestem otyła 
ważę 89 kg przy 164 cm. Apetyt mam ogromny,z tym że prawie wszystko zaczęło mi śmierdzieć,a mięso już masakra. Od lutego czyli od kiedy wrócił mi okres, mam od 10-12 dnia cyklu okropne mdłości. A cykle trwają na razie po ok 60 dni Póki co ograniczyłam słodycze i na razie jestem na etapie nabierania świadomości co nie jest zdrowe, wysokokaloryczne itp. fizjo mówiła, że mogę ćwiczyć ale tak żeby nie obniżać bardziej szyjki. Ja naprawdę tą szyjkę czuje w pochwie, np podczas kucania czy parcia na toalecie. Natomiast na szczęście nie mam rozejścia kresy, tam takie całkiem normalne czy tam w normie. Mowila, że mogę jeździć na rowerze, nie mogę skakać, brzuszków. Nie mam cukrzycy, insulinoopornosci nie badałam. Do tego martwię się skórą, bo ja schludne tyle co bym chciała to skóra będzie wisieć, a już na brzuchu, rękach mam zwisy. Jak mogę oszukać apetyt albo go zmniejszyć? Czy np jak będę nosić pesar to będę mogła ćwiczyć mocniej z podskokami? Macie jakieś rady i sposoby
ważę 89 kg przy 164 cm. Apetyt mam ogromny,z tym że prawie wszystko zaczęło mi śmierdzieć,a mięso już masakra. Od lutego czyli od kiedy wrócił mi okres, mam od 10-12 dnia cyklu okropne mdłości. A cykle trwają na razie po ok 60 dni Póki co ograniczyłam słodycze i na razie jestem na etapie nabierania świadomości co nie jest zdrowe, wysokokaloryczne itp. fizjo mówiła, że mogę ćwiczyć ale tak żeby nie obniżać bardziej szyjki. Ja naprawdę tą szyjkę czuje w pochwie, np podczas kucania czy parcia na toalecie. Natomiast na szczęście nie mam rozejścia kresy, tam takie całkiem normalne czy tam w normie. Mowila, że mogę jeździć na rowerze, nie mogę skakać, brzuszków. Nie mam cukrzycy, insulinoopornosci nie badałam. Do tego martwię się skórą, bo ja schludne tyle co bym chciała to skóra będzie wisieć, a już na brzuchu, rękach mam zwisy. Jak mogę oszukać apetyt albo go zmniejszyć? Czy np jak będę nosić pesar to będę mogła ćwiczyć mocniej z podskokami? Macie jakieś rady i sposoby
Ważny jest deficyt kaloryczny. Jak kompletnie nie ogarniasz tematu, to polecałabym chociaż jedną wizytę u dietetyka, żeby wyliczył Ci, ile powinnaś jeść. A na YT czy IG znajdziesz mnóstwo fajnych przepisów, więc z czasem się w to wkręcisz. Ale ważne jest, żebyś przynajmniej na początku dokładnie liczyła kalorie (trzeba wszystko ważyć), bo np. tutaj trochę mleka do kawy, tam jeden cukierek i już nadrabiasz cały deficyt. 