Zrzucamy zbędne kilogramy :) - mega reaktywacja

[klavell]

bids ccialam ci powiedziec ze jestes wielka, jak przetwalas ten detox podiwiam cie ja juz pierwszego dnia dalam soie spokoj do wieczora wytrzymalam i nawte glodna nie bylam, ale przy tylu pokusch poprostu wymieklam..

 

[gabids]

bids ccialam ci powiedziec ze jestes wielka, jak przetwalas ten detox podiwiam cie ja juz pierwszego dnia dalam soie spokoj do wieczora wytrzymalam i nawte glodna nie bylam, ale przy tylu pokusch poprostu wymieklam..

Ja musialam wytrzymac bo moja watroba az wyla o pomoc i to bylo moja motywacja.Ale do 3 dnia jest ciezko pozniej juz jedzenie wisi kalafioremJa tez w tym czasie gotowealam dla rodziny:-)

 

[donkat]

slyszalyscie o diecie Dukana? ja, jak an razie, dosc pochlebne opinie

 

[*Kasia*]

Poszukam na necie coś o tej diecie bo osobiście nie słyszałam.

 

[*Kasia*]

Donkat a mogłabyś własnymi słowami opisać jak działa ta dieta???? Czytam że są jakieś fazy. Co jest zabronione w tej diecie????

 

[donkat]

Kasia, zobacz na zamknietym, tam cos wkleilam

 

[izabela352]

ja jako diete polecam ciaze na razie zrzucilam 3 kg.

 

[justyna800717]

ja jako diete polecam ciaze na razie zrzucilam 3 kg.

taaaaa tylko ten efekt jojo

 

[anetasa]

taaaaa tylko ten efekt jojo

No właśnie

 

[monia_l]

SŁYSZELIŚCIE O 3 MINUTOWYM ODCHUDZANIU
W ćwiczeniu metodą NTO (Natężenie treningu odstępowe) nawet pojedyncze sekundy robią różnicę w efektach, jakie osiągniesz, ponieważ czas treningu jest bardzo krótki.
Np. osoba, która ustali odstęp natężenia na 40 s. maksymalne tempo – 20 s. wolne tempo, będzie miała zupełnie inne wyniki niż osoba, która ustali odstęp natężenia na 35 s. maksymalne tempo – 25 s. wolne tempo. Co więcej dłuższe maksymalne tempo nie zawsze polepsza wyniki.
Idealny odstęp natężenia (ION) to 30 s. wolne, 30 s. maksymalne tempo.
Schemat ćwiczenia to ćwiczenie 3 min. Raz wolne, raz szybkie tempo po 30 s.
W 3 min. Odchudzaniu nie chodzi o to jakie ćwiczenie wykonujesz i jakie mięśnie pracują, ale o natężenie.
Musisz być pewna, że gdy robisz 30 s. maks. ćwiczenia to musisz dać z siebie maksimum i włożyć wszystkie siły w maksymalne tempo. Im większa będzie różnica w natężeniu tym lepszy efekt osiągniesz.
Kilka sprawdzonych ćwiczeń, które działają najlepiej w 3-min. Odchudzaniu:
1. bieganie (zwykłe lub na bieżni)
2. jazda na rowerze
3. suche wiosła,
4. pływanie.

Można robić przysiady, brzuszki, pompki, ale efekty będą gorsze.
Każdy trening trzeba zacząć od krótkiej rozgrzewki tych partii mięśni, które będą najbardziej obciążone. Powtarzaj trening przez min. 7 dni, wtedy metabolizm będzie się przestawiał.
Autorka nie zaleca zwiększenia porcji jedzenia, bo efekt będzie żaden. Do 3-go dnia nie będzie efektów, dopiero od 4 dnia zacznie się chudnąć.