Dziecko i dorosły też żeby dobrze spać potrzebuje rozgraniczenia dzień noc. Moi synowie gdy spali w dzień to w hałasie jak np. włączony tv, odkurzacz,domofon, zwykłe odgłosy. Plus nigdy nie zasłaniałam okien czy coś. Za to noc to przynajmbiej półmrok i cisza. Powiem tak. Tak chowani do dziś łatwiej mi zasypiają na noc gdy godzinę przed snem wyciszam i zaciemniam mieszkanie. Sama miałam kłopoty ze spaniem do czasu gdy w sypialni nie zastosowałam tej zasady. TV zrobił out. Kładę się i wyciszam godzinęplanowanym snem w półmroku bez pobudzających bodźców. Książka. Cicha muzyka, którą wyłączam gdy zamykam oczy
W nocy musi panować ciemność i cisza inaczej się wybudzam.
W nocy musi panować ciemność i cisza inaczej się wybudzam.
