AniuS - wlasnie cwiczenia miesni Kegla duzo daje jesli chodzi o unikniecie nacinania krocza, do tego dochodza masaze i wsmarowywanie w krocze olejkow.
Zobacz artukul:
http://polki.wp.pl/kat,1676,wid,286039,wiadomosc.html
wkleje tresc:
Co zrobić, by uniknąć nacięcia krocza EDIPRESSE
1. W okresie ciąży wykonuj tzw. ćwiczenia służące wzmocnieniu mięśni pochwy i krocza.
- Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, napnij mięśnie krocza oraz odbytu i utrzymaj je tak przez 10 sekund.
- Powoli rozluźniaj mięśnie i przez chwilę odpoczywaj.
- Po 4. miesiącu ciąży wykonuj to ćwiczenie, stojąc lub siedząc.
- Ćwiczenia wykonuj 25 razy w ciągu dnia, o różnych porach.
2. Masuj krocze, a potem naciągaj je palcem wskazującym i kciukiem, aż odczujesz lekkie pieczenie.
3. Wcieraj w okolice krocza naturalne olejki lub balsamy, np. migdałowy.
4. Regularnie ćwicz - poprawi to Twoją kondycję.
5. Poproś położną, żeby - jeśli tylko to jest możliwe - starała się ochronić krocze i uniknąć nacinania.
6. W czasie porodu przyjmij pozycję pionową lub kolankową
Robiac to wszytko moze uda nam sie uniknac naciecia krocza ale duzo tez zalezy od poloznej i przebiegu porodu....
więc łudzę się że może akurat nikogo nie będzie jak przyjdzie na mnie kolej 
