Odchudzamy sie... Diety, cwiczenia itp.

[martolinka]

Anadri bardzo mocno trzymam za Ciebie kciuki!!!! tym razem się uda
Anawawka geratulacje kochana!!!! przyjemnie jak jeszcze w ramach bonusu cos spada,
Kilolek napisz mi co jadłas wczoraj , co zjesz dzis? moze cos poradzimy

 

[anawawka]

Martolinka - słyszałaś coś o 3 okresach w fazie 3??? FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana - Forum Wizaz.pl . Pierwsze o tym słyszę, ale ... może coś w tym jest, żeby ułatwić przebrnięcie przez 3...
Kikolek - dawaj menu swoje... może coś nam się wyklaruje.

 

[martolinka]

Anawawka słyszałam. Dukan tych 3 faz nie zawarł w żadnej ze swoich ksiażek . Jest to tłumaczenie z angielskiej strony o Dukanie. Nie wiem , czo on przyłożył do tego reke , czy nie. Ja trzymam sie pierwszej książki i na dobre mi to wychodzi

 

[anawawka]

Martolinka - ja właśnie teraz do tego dotarłam - dokładnie jak mówisz, w żadnej książce nie ma nic na ten temat.Jestem 17 dzień na fazie 3, a widzę, że niezbyt szaleję z wprowadzaniem nowych rzeczy i waga raczej ma tendencję spadkową. Wg Dukana i testu moja waga teoretyczna łatwa do utrzymania to 52,39 - więc może mój organizm to sam wie i stara się ją osiągnąć?
Może Dukan dlatego, tak wymyślił, bo wiele ludzi szalało na fazie 3, organizm głupiał i ... wiele się zniechęciło.. sam zachęcał do odwiedzania swojej strony , bo tam na bieżąco zamieszcza zmiany dietowe...

 

[martolinka]

Anawawka Tak być moze, bo jak ktos nie zna umiaru to szybko mu kg wroca. Podchodze do tego nieufnie ale z dwojga złego lepiej podzielic sobie na 3 ETAPY niz wrocic do złego odzywiania
Moze dobijesz do tych 52?
Mi Dukan pokazał optymalna wage jak 70,8 . Ja załozyłam 72 a waga spadła do suwaczkowej i sie trzyma . Moze cos w tym jest

 

[kilolek]

Dziewczyny nie pamietam dokladnie ale postaram się. Trochę podjjadałam ale same dozwolone rzeczy, moze to przez to? moze jem za czesto

wczoraj:
sniadanie:
2 naleśniki (jajka, 3 yżki otrąb łacznie) z jogurtem +słodzik + olejek pomarańczowy
II sniadanie:
ptasie mleczko z połowy jogurtu
3 kotleciki z indyka z ketchupem
obiad:
kurczak pieczony bez skórki, mięsko mielone w sowie bolońskim (po trochu, resztki z poprzednich dni), ogórek kiszony
"podwieczorek"
tatar z cebulą i ogórkiem kiszonym
serek homogenizowany +slodzik+ aromat waniliowy
kolacja:
jajko na twardo, kilka plasterkow wedlny drobiowej, pół pomidora, pół ogórka kiszonego, kawałek ogórka konserwowego

dzisiaj
śniadanie:
jako na twardo, pół pomidora, szczypiorek, serek wiejski
II sniadanie:
3 kotleciki z indyka z ketchupem
obiad: (zamierzam)
duszony kurczak w papryce

dalej jesczez nie mama pomyslu

w dni PW podjadam: kotleciki, warzywa, czasem wędlinę drobiową

pije tylko kawe, herbate i wode.
Nie pije coli, nie uzywam mazeiny

a moze wczoraj za duzo jajek? moze to powodować wzrost wagi?

Anawawka Tak być moze, bo jak ktos nie zna umiaru to szybko mu kg wroca. Podchodze do tego nieufnie ale z dwojga złego lepiej podzielic sobie na 3 ETAPY niz wrocic do złego odzywiania
Moze dobijesz do tych 52?
Mi Dukan pokazał optymalna wage jak 70,8 . Ja załozyłam 72 a waga spadła do suwaczkowej i sie trzyma . Moze cos w tym jest

moja optymalna wg dukana to 63, także jesczez sporo pracy przede mna. Załozyłam 70 z zastrzeżeniem, ze jakby mi dobrze szło to jeszcze trochę bym dąłaradę

 

[anawawka]

Kikolek - do tej pory nic mi do łba nie przyszło... chyba że jedno delikatne - może Twój organizm na jakiś składnik jest uczulony - źle reaguje czy jak to tam nazwać i ... po prostu puchniesz od niego..

Edit. ja bym też spróbowała odstawić ketchup , wiem, że własnej roboty, ale ten ocet w składzie.

 

[martolinka]

Kilolek tatar z czego jadłaś?
wedlina drbiowa ile ma w swoim skladzie tłuszczu?
KOchana tylko sie nie poddawaj. Wiem , ze taki ciagle wzrosty moga zdemotywowac, ale na pewno w końcu ruszy!!!!

 

[kilolek]

wędlina nie wiem ile ma tluszczu, bo na wage kupowana, wylada na taka z małą ilością no cięzko wytlumaczyć ale wyglądąła na jedną z lepszych
tatar wołowy 6% tłuszczu

na poczatek postanowilam ograniczyc jajka i slodzik. Zrezygnowac z podjadania (oj cięzko) i ustaliłam stale pory posilków, co 3 godziny.
Nie wiem czy to z tego wynika czy tez przypadek ale ubyl dziś kilogram. Oby jutro nie wzroslo !

 

[anadri]

hejka,

dziś:
ś: 3 jajka na miękko, woda z sokiem z limonki
II ś:
o:
d:
k:

kilolek zazdroszcze tych "stałych pór posiłków". ja jakos nie moge ustali sobie rytmu. może będe ustawiala timer na kuchence i jak bedzie piszczał tzn. że czas na jedzenie

moja waga optymalna wg dukana to 55,80 kg. i mam ja teoretycznie osiągnac 27 grudnia. nie uwazacie ze to za szybkie tempo jak na 45 kg?