Odchudzanie to proces, który powinien odbywać się z głową. Sama też odchudzam się i wiem sama po sobie, że nie ma nic gorszego niż głodówki lub jedzenie okrojonego jedzenia np. małe porcje lub rezygnacja z produktów, które wbrew pozorom przynoszą wiele korzyści. Ja generalnie zawsze jadłam mało, więc wprowadzenie pięciu posiłków do codziennej rutyny wiązało się z dużym samozaparciem. Oczywiście nie mam tu na myśli dużych posiłków ale np. na drugie śniadanie jem sałatkę z warzyw lub owoców a na podwieczorek batoniki z błonnikiem. Troszkę poczytałam o odchudzaniu w internecie, troszkę też wiedzy nabyłam z książek. Śledzę wiele blogów i vlogów. Mogę polecić fajny artykuł o zdrowym odchudzaniu. Może zachęci was fragment o tym dlaczego warto w ogóle się odchudzać i co grozi osobom z nadwagą. Link do: Dlaczego warto schudnąć? Poznaj korzyści z odchudzania! | byc-zdrowym.pl To tylko jeden blog z wielu który przeczytałam w całości. Jest tego tak wiele.. to tylko kropla w morzu. Życzę wam powodzenia!
reklama
Ja stosuje MŻ - mniej żreć, ale w zdrowy sposób.. Jem częściej ale mniej i do tego staram się dużo ruszać, czy to spacery, czy to jakieś ćwiczenia 
jarzynkowa
Początkująca w BB
Deficyt kaloryczny + jakaś aktywność fizyczna przynajmniej 2 razy w tygodniu + afrykańskie mango. U mnie zadziałało
Lata się katowałam i nadrabiałam efektem jojo. Dopiero z sauną karbonową zaczęłam systematycznie chudnąć i co najważniejsze nie było jojo. Używam do dzisiaj dla podtrzymania efektu i jestem bardzo zadowolona. Najważniejsze to kupić lub korzystać w salonie z oryginalnej sauny karbonowej. Musi mieć 3 strefy i temperaturę 80 stopni. Niestety dużo jest podróbek. Ja w końcu zaczęłam żyć normalnie, ubierać się normalnie. W końcu czuję, że żyję.
Lata się katowałam i nadrabiałam efektem jojo. Dopiero z sauną karbonową zaczęłam systematycznie chudnąć i co najważniejsze nie było jojo. Używam do dzisiaj dla podtrzymania efektu i jestem bardzo zadowolona. Najważniejsze to kupić lub korzystać w salonie z oryginalnej sauny karbonowej. Musi mieć 3 strefy i temperaturę 80 stopni. Niestety dużo jest podróbek. Ja w końcu zaczęłam żyć normalnie, ubierać się normalnie. W końcu czuję, że żyję.
- Dołączył(a)
- 7 Kwiecień 2021
- Postów
- 9
A to mango to jakie ma działanie?Deficyt kaloryczny + jakaś aktywność fizyczna przynajmniej 2 razy w tygodniu + afrykańskie mango. U mnie zadziałało
G
gość _199
Gość
Zwykła bzdura. Trzeba po prostu wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, obciąć z tego 300: - 400 kcal na początek i tyle. W tym cały sukces odchudzania btez jestem ciekawa bo wiele diet probowalam ale mam slaba silna wole
rosenberg
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 18 Wrzesień 2020
- Postów
- 2 541
Zgadza się!
Chudniemy na deficycie kalorycznym czyli dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż spala na co dzień.
Tyjemy na nadwyżce kalorycznej czyli dostarczając kalorii więcej niż potrzebuje na co dzień.
Proste jak budowa cepa
Żadne koktajle, diety keto i tym podobne nie mają tu znaczenia.
Możecie jeść zupełnie normalne produkty, wcale nie trzeba nic wymyślnego. Kanapki, mięsko z węglami i warzywem na obiad, jakieś owsianki, naleśniki, makaron, no wszystko! Tylko trzeba obliczyć kalorie i zrobic na poczatek niewielki deficyt. Zaopatrzyc się w wagę kuchenna i jazdatez jestem ciekawa bo wiele diet probowalam ale mam slaba silna wole
myfitnesspal i fitatu to aplikacje, które pomogą w trzymaniu jadłospisu. Ponadto fajna jest taka praca z kaloriami bo później można (a nawet trzeba) przejść płynnie na jedzenie intuicyjne bo już plus minus znamy kaloryczność danych produktów i posiłków.reklama
G
gość _199
Gość
Bo ja dziecka, obowiązkow nie mam
