reklama
poszukaj sobie jakichś cwiczen jogi na drugi trymestr, wprawdzie ja praktykuję już 3 lata ale możesz sobie znależć coś dla początkujących. Dzięki jodze nie bolą mnie plecy a to już 37tydzień
Mieszkam w UK i tutaj joga dla ciężarnych to norma, nie bój się że zaszkodzi bo nie zaszkodzi. Trzeba też uważać żeby na siłę pewnych ćwiczeń nie wykonywać czyli jak czujesz ze coś zaczyna gnieść, uciskać, za bardzo naciągasz coś to popuść troszkę - ale wydaje mi się, że umiar trzeba znać w każdych ćwiczeniach, nie tylko w jodze. Filmików na youtube typu joga w ciąży albo joga dla ciężarnych jest dużo, sama korzystałam
Mieszkam w UK i tutaj joga dla ciężarnych to norma, nie bój się że zaszkodzi bo nie zaszkodzi. Trzeba też uważać żeby na siłę pewnych ćwiczeń nie wykonywać czyli jak czujesz ze coś zaczyna gnieść, uciskać, za bardzo naciągasz coś to popuść troszkę - ale wydaje mi się, że umiar trzeba znać w każdych ćwiczeniach, nie tylko w jodze. Filmików na youtube typu joga w ciąży albo joga dla ciężarnych jest dużo, sama korzystałam 
Kawoszka81
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 6 Czerwiec 2017
- Postów
- 831
Gabi ja mam przepukliny na kręgosłupie i bałam się jak ja przetrwam końcówkę ciąży.
Ruch jest zbawienny ale ważna jest dogodna pozycja do spania czy leżenia. Polecam spać z poduszką między kolanami na boku. Oczywiście może być specjalna poduszka do spania. Ważne jest to że noga na górze jest podniesiona i to na prawdę odciąża kręgosłup.
Każdy musi znaleźć swoją metodę.
Ruch jest zbawienny ale ważna jest dogodna pozycja do spania czy leżenia. Polecam spać z poduszką między kolanami na boku. Oczywiście może być specjalna poduszka do spania. Ważne jest to że noga na górze jest podniesiona i to na prawdę odciąża kręgosłup.
Każdy musi znaleźć swoją metodę.
U mnie ból wynikał z dłuższego przybywania w mniej więcej jednej pozycji i pomógł urlop i w domu częste zmiany tych pozycji dogodne w danej chwili. Piłka, jogi itp nie pomagały niestety, dopiero wolne i wiercenie się w domu. Także najpierw zastanów się czy nie uda ci się namierzyć przyczyny pojawienia się bólu znaczy w jakich sytuacjach on cię dopada. Bo ćwiczenia oczywiście polecam ale one czasem mogą nie wystarczyć.
Mumusia_Muminka
Fanka BB :)
- Dołączył(a)
- 7 Styczeń 2017
- Postów
- 422
Ja polecam również zwrócić uwagę na czym się śpi. Ja miałam akurat problem z plecami przed ciążą - zmiana materaca i jak ręką odjął problemy z bólem kręgosłupa.
U
użytkownik 180176
Gość
Ja używam poduszki do spania dla ciężarnych.
reklama
