Wyniki

Witam po przerwie. Ja sie melduje, ze cwicze all time, tylko na forum coraz mniej czasu zostaje. Obecnie jestem +2 kg, ale to w ramach przygotowan do zawodow w trojboju silowym- trzymajcie kciuki w piatek- chce powalczyc o medal na moje 30 urodziny :).... A od poniedzialku znowu redukcja wiec...

Kasia gratuluje wcięcia w talii! Jesteś widzę wytrwała megastycznie :-)! Obwodowo efekty widać gołym okiem. A z ciekawości spytam...kg też idą w dól? Akuku Ty to na pewno dasz rady już na ten sezon .....jak przy trójce dzieci planujesz jeszcze czwarte to musisz być kobieta- energia, co niczego...

Nisiao trzymam za Ciebie kciuki....zeby Ci sie chcialo, bo cwiczenia to przyjemnosc- po dobrym wysilku wyrzucaja sie hormony szczescia. Ja dziele zdanie Kasi- lepiej cwiczyc i zdrowo jesc niz przechodzic na diety. Sama jestem zwolenniczka wiekszej ilosci bialka w diecie (oczywiscie...

Pustiszi nie martw sie- to pewnie tak jak piszesz nagromadzona woda. Latwo mozesz sie jej pozbyc- ogranicz przez 3 dni weglowodany (owoce tez, bo z uwagi na zawartosc cukru powoduja zaleganie wody w organizmie)- prod. maczne, ziemniaki, cukier, slodycze i jezeli uzywasz to ogranicz sol. Wypijaj...

Anbas dasz rade- wierze, ze znajdziesz jakis rodzaj aktywnosci dla siebie :)- duzo tego na wszelkich Yt, blogach. Mirka ja mam ciezarek 10,5 kg :D- nasze ciezarki to sa superasne- maja funkcie zwiekszania obciazenia w miare rozwoju sily miesniowej ;). U mnie tydzien ciezki, bo przedpowrotny do...

siva :eek: super! gratulacje:).... zeby ciezki orzech, ale mimo to czekamy na kolejne efekty :)

Siva gratulacje! To ile juz stracone lacznie? Ja jestem dzis po pierwszym treningu z olimpijskiego podnoszenia ciezarow(to pierwsza tego typu inicjatywa w Krakowie) wiec jestem megastycznie zakrecona na tym punkcie. A instruktorem jest kobieta wiec juz w ogole super :). Nie moge sie doczekac...

Mirka ...10 km :eek: ....to jaka Ty mialas forme przed ciaza ? :D. A ja tu sie przechwalam jak mi sie uda 5 km przebiegnac :D. Waga do wzrostu boska- ja tez mam 170.... i baaaaardzo marzy mi sie zobaczyc na wadze 62kg :):):). Super, ze tak udaje Ci sie wszystko pogodzic- dzieki za motywacje!:)

Kasia oczami sie nie przejmuj- najwazniejsze zeby nie tyc w brzuchu :D.

Wstalam dzis rano chociaz bardzo mi sie nie chcialo. wypilam czarna kawe, ubralam sie i wyszlam przed blok...i w jednej minucie przeszly mi przez glowe wszystkie wymowki:"skoro jem.beznadziejnie to nie warto", "nie biegalam juz tydzien- za duzo nie ubiegne", "czuje sie jak niedzwiedZ, bo od...

Akuku swietnie, ze widzisz efekty w postaci "uodpornienia sie" na skalpel :). Jest jeszcze chyba killer i chyba turbo...MelB, ZuzkaLight....i pewnie wiele innych. Kaczuszka super miec takiego malego wspieracza.:) Ja dzis jeszcze obolala po poniedzialku, ale wieczorem silka obowiazkowo....tym...

Akuku cwiczenia z 3 dzieci w domu to jest dopiero motywacja :eek: . Szacun i wracaj do cwiczen, bo brakuje Twoich wpisow liczacych kolejne dni z Chodakowska :).

Ja rowniez nie czuje sie urazona ;).ale glupio byloby przejsc obojetnie wiec pozwole sobie na komentarz ;). Bardzo jest mi przykro, ze tak niesprawiedliwie mnie oceniacie. Moje wpisy nie byly w zaden sposob zlosliwe, obrazajace. Nikogo do niczego nie przymuszalam- moje wpisy byly odpowiedziami...

Kasia i ja sie joggingowo melduje- dzis wstalam o 6.00, zeby pobiegac zanim Tosia wstanie- w drodze powrotnej powitalo mnie piekne sloneczko :).

Mirka piekne te stroje i nawet ten, ktory mi sie podoba w dosc przystepnej cenie....ale w tym roku wakacje pracujace, a wolne weekendy raczej gorzyste niz wodne. Dzis probowalam zarezerwowac schroniska w Tatrach i zostaly tylko 10- osobowe pokoje. 2-os. pokoje sa zajete do pazdziernika- ze tez...

w skarpetach cieplej ;):D...

a z takimi skarpetami to by się dopiero ćwiczyło :-)...

zdania na temat cc sa podzielone...wydaje mi sie, ze 6tyg. po porodzie to za wczesnie (chyba, ze myslimy o cwiczeniach karku, sklonach w dol i cwiczeniach ramion, delikatnych cwiczeniach na kregoslup rozciagajace, ewentualnie basen- plywanie rekreacyjne). Nie polecam Chodakowskiej po tak krotkim...

Siva :( moja Tosia tez tolerowala nabial w postaci kilkunastu ml mleka do kawy wiec rozumiem. Kazdy ma plan na siebie- swoja diete i treningi. Ja Was podziwiam ze tak wczesnie i ze w domu bierzecie sie za powrot do formy i trzymam kciuki :).

Pustiszi jajcara z Ciebie ;). Siva bialko mozesz czerpac z miesa i jajek, poza tym jest ono tez w pieczywie. Poza tym pewnie wazysz mniej ode mnie wiec i bialka proporcjonalnie potrzebujesz mniej. Niestety jakosc miesa sklepowego pozostawia wiele do zyczenia (podobno indyk ma mniej hormonow i...

Siva ze wzgledu na karmienie piersia?

Hope zapotrzebowanie na bialko u osoby cwiczacej wzrasta do ok 1,8-2 g/ kg masy ciala. Wiec dla mnie to: 67x2=134 g bialka na dzien. Dobre zrodla bialka to : mieso, ryby, twarog, caly nabial, jajka, straczki. Im chudsze tym lepiej (bo wiadomo, ze trzeba jeszcze w miare kalorie trzymac, a...

Pustiszi warto zaczac wtedy, kiedy jest sie mocno zmotywowanym i gotowym na dlugoterminowa prace. Jak pisalam wczesniej mialam epizod cwiczen 3 tyg., niestety efekty "zajadlam" i znowu trzeba bylo zaczynac od nowa ;). Wiadomo- im mniejsze dziecko tym ciezej.... .a w ogole dopiero dzis odkrylam...

Akuku ja trenowałam przez 2 msc 2x w tygodniu ...trening głównie siłowy- zasadniczo martwy ciąg i przysiady ze sztangą, dodatkowo ćwiczenia na maszynach/ sztangielkach i na koniec aeroby (bieg lub wiosłowanie). Drugie 2 msc 3xw tygodniu to samo tylko wiadomo z większymi obciążeniami ( w...

Dzieki Kobietki! Inomama ja zaczelam w 8msc po cc. Wczesniej mialam 3- tygodniowy epizod cwiczen, ale pozniej 'zajadlam efekty'. Teraz wytrwalam dzielnie ....i nadal cwicze - znalazlam swoj maly wycinek sportu, ktory mi sie spodobal i chcialabym to rozwijac (nawet po powrocie do pracy:) )...

.....

Siva super efekt- wielki szacun! :):):) ...... ja przebieglam 3,2 km :)

Kasia rok po porodzie jestem (rodzilam cc). Szybko czas leci- dopiero rodzilam, a tu do pracy czas wracac ;).

Kasia co prawda to prawda- wagi na czole nie nosimy, a obwody golym okiem widac :). Rece niestety slabe, ale ledzwia mocne- to prawda odkad cwicze to zdarza mi sie trzymac moj 10 kg skarb cala msze na rekach, wnosic ja z wozkiem (razem 25 kg) po schodach, a ostatnio z mezem przenosilam 100 kg...

Kasia gratulacje! Brzuch nie wystaje :) ....ja też muszę się zmobilizować i zrobić zdjęcia po świętach. A tak z ciekawości spytam- idą Ci obwody głownie czy waga też? Ja na początku miałam tak, że waga praktycznie stała (gdy pas poleciał 10 cm to straciłam ok. 1 kg) Po wczorajszym treningu moje...